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脛が痛い・・・。

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットをやってから、BeatFitのクラスである、「ダンシング・ウォーク2」をやってきました!

痛い!

痛い!!

いたーーい!!!

脛が痛くなってしまいました。
連日の急な運動によるものと思われます。


このへん

跳んだり歩いたりすると骨がみしみしいうような感覚なんですが、これ、筋肉のせいだそうです。

筋膜リリースローラーを買いましたので、こちらでこりをほぐしていこうと思います。

原因として、前脛骨筋が固くなっていることが考えられるようです。

そこで、この筋肉を伸ばすのをいろんなポーズで行いました。

こんなポーズや

こんなポーズで

ローラーを当てた時はかなり痛かったんですが、
ローラーをごろごろしているうちに、痛みは大分引いてきました。

まだ、歩いた時の痛みは取れていないのですが、
引いてきたらこのローラーのおかげだと思いますので、
また記事を書きますね!

今日の体重:78.80kg
体脂肪率:今日はお休み
移動平均のグラフはこちら↓

グラフが!グラフが下がり始めましたーー!!!
※体脂肪率は、うまく計れていなかったので明日から新しい体重計で計ります。