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ヨガは私には向いてない

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットをやりました。BeatFitのクラスである、「ダンシング・ウォーク2」は今日はお休みです(ふくらはぎが痛いため)。

ジリアンは、昨日もそうだったんですが、
腕立ての姿勢を応用したエクササイズが多く、腕がつらいです。
正直、ところどころ休んでしまいました。。。

終盤で、足を後ろ側に上げてバランスをとりながら筋トレする箇所で、
上級者バージョンの見本役のお姉さん(シェリー)が、あまりのつらさに足を下ろしてしまう場面がありました。

いやいやいや、この腹筋バキバキのお姉さんに無理なことが私たちにできるわけないだろ!?

文句言いつつ、初心者向けの動きを続ける私でした。

ジリアンをやった後、ヨガをやりました。

こちらも、BeatFitのアプリを利用して行いました。

BeatFitのヨガは、主に音声でポーズを詳しく教えてもらって、その通りに動きます。
補助的に動画もあるのですが、動きが切り替わるごとに、動画の切り替えボタンを押さなくてはいけません。

うーん、少なくとも、音声だけで動きを理解するのは無理。
動画の切り替えボタンを押すのも面倒くさいなあ。

理解力がないので、私にはヨガは向いてないかもしれません。
そもそも、ダイエットにそこまで効果的ではないので興味ないのでした。

今日の体重:78.2kg
体脂肪率:44.0%
移動平均のグラフはこちら↓

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ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットWEEK2

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットをやってから、BeatFitのクラスである、「ダンシング・ウォーク2」をやってきました!

ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットは、WEEK1~WEEK4の4プログラムに分かれています。

この度、WEEK1を修了した(1週間続けることができた)ので、
WEEK2に進みました。

WEEK1の紹介はこちら

動きは、WEEK1の基本の動きのアレンジが多いです。

腰を深く落としてダンベルを持った腕の運動、というのは、WEEK1でもやりました。


だんだんと難しい動きが出てきました。

一瞬、えっ?どうやって動けばいいの?となりますが、
よく聞けばわかるレベルです。
運動音痴の私が言うのだから、みんなできるはず。

上級者向けの動きだけで言うと、複雑さ・きつさともにかなりレベルアップしている感はありますが、
初心者向けの動きもあるので、恐れていたほどきつくはありませんでした。

もう少し動きを大きくすることを意識しつつ、続けていきたいと思います。

今日の体重:78.9kg
体脂肪率:44.3%
移動平均のグラフはこちら↓

体重計を新しく買いました。
今までは体脂肪率うまく計れてなかったっぽいです。

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ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットWEEK1

ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットのDVDをやりはじめて、二日目。

ここらで詳しくレビューしようかなと思います。

WEEK2の紹介はこちら

ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットは、WEEK1~WEEK4にチャプターが分かれています。
それぞれ30分間のプログラムになっており、
一週間一つのプログラムを繰り返し行い、次の週・・・という流れです。

それぞれのプログラムは、
3分間の筋トレ、2分間の有酸素運動、1分間の腹筋によって構成されています。
これを3-2-1システムと呼んでいます。
この流れを3回繰り返します。

まずは、ウォーミングアップから。

たっぷりウォーミングアップしてくれるので、けがしません。

「簡単でしょう? ・・・今のうち、だけどね」

そしていよいよ本編。今回は腕立て伏せから。

右上の方がシェリー。初心者向けの動きをやってくれます。
左上がバシーラ。上級者向けの動きもちゃんと用意されていて、バシーラを見ながらやればOK。

ダンベルも事前に用意しておいてください。1kgくらいがおすすめです。

次は有酸素運動です。これは、スケートのようなステップを踏む、というもの。

大体、2種類の動きを2セット行うのが、この有酸素運動のフェーズです。

バシーラに絡むジリアン姉さん。

最後に1分間の腹筋です。いろんなパターンの腹筋をやってくれます。
一度やった動きは二度と出てきません。
これは、プランクをやっているところ。
腕立て伏せのポーズで30秒間キープするのですが、きつい!

3-2-1を3回繰り返したら、最後にストレッチです。

「多くの人は、なんとなく人生を過ごしてるわ。毎日の生活の中で集中して全力を尽くすということをやってないの」
そういうジリアン姉さん。

そうですね。でも私たちはちがう、そうでしょ、ジリアン姉さん?

30分間のきついエクササイズを完走した後にこのセリフを言ってくるものだから、
感動もひとしおです。

エクササイズ中もそうだけど、みんな笑顔が素敵。

所感
きつい。本当にきつい。
人生で一番きつい30分でした。
でも続ければやせる。そんな気がします。
これは続けていこうと思います。
続けた結果をまたここに書こうと思います。

今日の体重:79.7kg
体脂肪率:26.4kg

体脂肪率は順調に減ってきています。

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人生で一番きつい30分~ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエット

ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットというDVDを買ったので、さっきやってきました。

これは・・・。言葉にならない。

いままで生きてきた中で、一番きつい30分でした。

終わったときは、茫然自失になっていました。

そして特筆すべきは、ジリアン姉さんの煽り。
「多くの人は人生を適当に生きてるわ」
「一か月でスキニーの似合うボディになって元カレをぎゃふんといわせてやるのよ!」
「私暴君みたいね・・・。大丈夫、セラピーに通ってるから」

名言のパラダイスです。

これは確かに、続ければ痩せる。
というか、これやって痩せなければなにやって痩せるの?って感じです。