に投稿 コメントを残す

人生で一番きつい30分~ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエット

ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットというDVDを買ったので、さっきやってきました。

これは・・・。言葉にならない。

いままで生きてきた中で、一番きつい30分でした。

終わったときは、茫然自失になっていました。

そして特筆すべきは、ジリアン姉さんの煽り。
「多くの人は人生を適当に生きてるわ」
「一か月でスキニーの似合うボディになって元カレをぎゃふんといわせてやるのよ!」
「私暴君みたいね・・・。大丈夫、セラピーに通ってるから」

名言のパラダイスです。

これは確かに、続ければ痩せる。
というか、これやって痩せなければなにやって痩せるの?って感じです。

に投稿 コメントを残す

自宅で簡単☆本当に楽しいトランポリン動画を紹介!

姉がひと時の気の迷いで買ったトランポリンがうちにはあります。

今日思い立って、それでエクササイズをしてみました。

それが本当に楽しかったので紹介します!

使ったのはこちらの動画。
先に言っておきます。英語です。
でも全く問題ありません!わたしも英語はわかりませんが、
お姉さんの動きに合わせていろんなポーズではねるだけ。

軽快な音楽に合わせて、はねながら、パンチしたり、ステップを踏んだり。
エアロビクスと違って、はねるだけでかなりの体力を使うので、
難しい振り付けを覚えなくても、簡単にエクササイズができるのです。
それが私には一番ありがたい!
運動音痴の私には、みんながどうやって動いているのか把握するのがまず大変だったりします。

そして、これヒミツなんですが、
この20分間のエクササイズ。

完走することができませんでしたーーー!!!

8分の段階で、足ががくがく、息は絶え絶えになってしまい、ギブアップ。

でもでもそれだけの時間って思えないくらい、疲れたし、楽しかったので、
これは続けたい!と思っています。
まずは、GW中に、この動画をみながらエクササイズ完走できるのを目指します!

追記。使ったのはこちらのトランポリンです。
https://item.rakuten.co.jp/sdma/sdr1f0230/

に投稿 コメントを残す

黒目川ウォーキングコース/BeatFit 「お腹引き締めチャレンジ」「下半身を全方位から絞る」

今日もBeatFitでエクササイズをした後、ウォーキングをしてきました。

BeatFitは、「お腹引き締めチャレンジ」「下半身を全方位から絞る」の2プログラムをやりました。

「お腹引き締めチャレンジ」は、クランチ、ツイストクランチの2種目。
10分間のプログラムです。
「下半身を全方位から絞る」は、その名の通り、下半身を中心に筋トレをするコース。
15分間のプログラムでした。

 

一番きつかったのが、「下半身を全方位から絞る」のヒップリフト。

仰向けの状態から、膝をまげて、つま先を天井に向けた状態から、おしりを上げます。
かかと・上半身だけで体を支えます。
簡単そうに見える(とくにこの見本のお姉さんがやると)し、
地味な動きなんだけど、めちゃくちゃももの裏にきます!
この種目はおすすめです。

両親と一緒にやったのですが、二人ともひいひいいいながらやっていました。
普段は偉そうに我々を蹂躙している母が苦しそうにしている様子は、
なかなか貴重です。

そのあとは、近所のウォーキングコースで21分間速足ウォーキングをしました。


黒目川ウォーキングコース



黒目川沿いのウォーキングコースです。


いろいろな花が咲いていて目にも楽しいです。

今日の体重:80.65kg

体重(移動平均)はまた増えています。
が、体脂肪率(移動平均)は減っている。まだ望みはある・・・と信じたい。

に投稿 コメントを残す

オンライン筋トレ会に参加してきました

オンライン筋トレ会に参加してきました。

ZOOMを用いて、みんなで筋トレしよう!という企画です。
もともとイベント会社をやっている方々が、コロナ疲れしているみんなのために、
インストラクターの方をお招きして企画してくださったそうです。

ストレッチを終えて、まずはスクワットから。
普通のスクワットののちに、足を前後に出した姿勢でのスクワットをしました。
いち、にい、さん、・・・。
おかしい、「終わり」の掛け声がいつまでたってもかかりません。
足ががくがくになって、途中でやめてしまいました。
どうやら、インストラクターの方の回線が落ちていたようです。

そのあとのプログラム。
ダンベルをもって手を前後に振ります。
いち、にい、さん・・・。

あと5秒!

インストラクターの方が掛け声を出します。

やりきった、と思ったら。

おまけで10秒!
の声が。

いじめです。
どうしてこんなひどいことをするのでしょうか。

筋トレをするといつもそうですが、いつ終わるか、早く終われ、早く終われと思ってしまいます。
今回も、永遠に終わらないのではないかという危惧も杞憂に終わり、
無事終わってくれました。

終わると、またやりたいなって思うのですがね。

今回の会はとても楽しかったです。(結局)
企画してくださった方、インストラクターの方、ありがとうございました。

本日の体重:81.20kg

増えました・・・。
でも体脂肪率は落ちてます。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

に投稿 2件のコメント

めかぶ茶を買いました

Amazonで、めかぶ茶を買いました。

 

 

めかぶの佃煮がたくさん入っていて、これをお湯でふやかして飲みます。

ふやかしたところ

ふやかしためかぶがおいしい・・・!
大振りで、ぷりぷりのさくさくです。

もちろんだしもおいしい。

めかぶがおなかにたまるし、
ダイエットにもいいかもしれません。

に投稿 5件のコメント

ダイエット始めます

とうとう80kgになってしまいました。

なんでだろう。

確かに、ご飯はおいしいし、運動はしていないけど、だからって80kgなんて、

そんな仕打ちってある?

70kgくらいかな?

前、はかったときそれくらいだったし。

ある日、体重計に乗ってみることにした。

・・・おかしいな。
思ったより10kg多い。

80kgでした。
これは・・・。
やるしかない。

前にもダイエットに挑戦したことはあった。
ところが、成果が出ず、こんなに頑張っているのにだめなの?
と嫌になって辞めてしまった。

今度はやめません。

 

に投稿 2件のコメント

BeatFit リアル・上半身サーキット

BeatFitというアプリで、筋トレのクラスを受講しました。

BeatFitは、音声(と補助的な動画)だけでフィットネスをコーチングしてくれるサービスです。

 

月817円~。

ジムにもいけない今、モチベーションの維持に役に立ちます。

膝付きプッシュアップ&ロウ、バックエクステンションなど、30秒×2セットを6種目。
30分間のプログラムでした。

父と二人でやったのですが、二人ともへとへとになって息も絶え絶え。

一番きつかったのが、こちら。
インチワーム&膝つきプッシュアップ。

足を広げて立ち、そこから手をついて、手を交互に前に出して(歩くような形で)そのまま腕立て伏せの体制まで手を前に持っていきます。
で、腕立て一回!

きつい・・・。

30秒のうちに6回やるのを目標に!と言われるのですが、
2回がせいぜい。それでもぜいぜい言っています。

明日は、こちらの
「ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~ 」
というDVDを使ってエクササイズした後、近所をウォーキングに行こうと思います。