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フィットネスアイテムを見て遊ぶ

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットをやってから、BeatFitで「じわじわ燃焼ライド」をやってきました!
エアロバイク、活用してます!
長時間ちょうどいいきつさで運動を続けられるのがいいですね!

フィットネス用のアイテムを探すという遊びをしています。
買わないけどね!?

まずはこれ。

口に咥えて首を振るらしいです。
つ、つらそう・・・!
唾液まみれになりそうです。
絶対やりたくない。


こちらは「バランスディスク」らしいです。
上に乗って体幹を鍛えるんですかね。姿勢を保つために必要な、股関節あたりの筋肉も鍛えられるらしい。
この上に乗っていろいろな筋トレをすることで、効果をより高められるということらしいです。
始めて知りました。

今思ったんですけど、体幹ってあるとなにに便利なんですかね。片足立ち五秒もできないゴミみたいな体幹の持ち主なんですけど、今まで困ったことないです。


こちらは「メディシンボール」
重いこのボールを持つことにより、筋トレができる!・・・らしい。
えー?ダンベルでいいやん。持ちにくそうだし。


こちらは、エア縄跳びができる装置。
さ、最先端すぎる。


「バーンマシン」。
〇の中にある持ち手をもって、ぐるぐる回すと筋トレができるらしいです。
へー。
これはちょっとほしいかも。

今日の体重:77.2kg
体脂肪率:43.7%
移動平均のグラフはこちら↓

減ってきました( ;∀;)

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エアロバイクを買いました!

やっと!!!エアロバイクを買いましたーーー!!

かわいい♡

今日は3時間くらい漕いでました。
お尻が痛い・・・!!

ただ、動画を見ながらずっと漕げる!!!!
常に110くらいの心拍数にすることを意識しました。
これくらいが一番脂肪が燃えるらしい!

明日体重計に乗るのが楽しみです!

そして、糖質0麺を買いました!!

パッケージからしておいしそう!
久しぶりにラーメンが食べられる・・・!

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体重減り始めました!

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットはお休みです。(脛が痛いため)
BeatFitのクラスである、リアル上半身サーキット(30分)を行いました!

さっそく今日の体重はこちら。
今日の体重:76.8%
体脂肪率:31.2%
移動平均のグラフはこちら↓

!?!?
急に減り始めました!?
体重計壊れたのかと・・・。
揺り戻しが怖くなるくらい、減り始めました。

でもよかった・・・。

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体重増えてます

脛が痛くて、ジリアンはお休みです。

上半身の筋トレと、ボクササイズをやってます。

体重が増えてきました。

つらいです。

糖質制限を初めてもうすぐ2週間がたちます。

減らないじゃん。なんで?

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転んでもただじゃ起きない

脛が本格的に痛くなってしまい、運動を一時休止しています。

おそらくシンスプリントというけがだと思うので、その線でいろいろと調べています。

うーむ、水泳やエアロバイクがリハビリに使われることがあるのか。

・・・!!!!!

ひらめきました。

エアロバイク、買えばいいじゃん。

そしてすぐに家庭用エアロバイクを検索。
安いのなら1万~あります。
いろいろ調べた結果、連続使用時間がコンパクトなタイプだと短く、30分とかなので、
使い物にならないと思い、もう少し大きなタイプを買いたいな・・・。と考え始めました。

ところが障害となるものが一つあります。

そう、母です。

私は実家に住んでおり、両親と姉と同居しています。
この母が、母性本能が強すぎるのかなんなのか、とても口うるさく、
自分の気に入らないことに関しては、論理的に会話しようとしてもシャットアウト!
口癖は、「うちは狭いんだから」

そんな母を打破すべく、作戦を考えました。

前の趣味である、ボードゲームのコレクション。これを売ろう。

もとより母は、ボードゲームがうちに大量にあることをよく思っていませんでした。
一言で言って邪魔だと思っているのです。
交換条件として、ボードゲームを売ることを提案すれば、+の感情と-の感情のせめぎあいのなか、
自分でもどんな感情なのかわからなくなるのではないか。
よし、それでいこう。

母に切り出しました。

「エアロバイクを買いたいんだけど・・・」
「・・・!」
母が息を吸う音が聞こえた気がしますが、無視して続けます。
「置く場所は、自分の部屋で、今あるボードゲームを売って棚を捨てようと思う」

これでノックアウト。
母は黙りました。

こうして今私は、ボードゲームを処分するのに忙しくしています。
21日に棚を粗大ごみに出すので、その日にうちに届くようにエアロバイク(正確にはスピンバイク)
を買おうと思います。

今日の体重:80.8kg
体脂肪率:45.0%
移動平均のグラフはこちら↓

上がっています。糖質制限初めて一週間くらい?
まだまだケトン体質になってないってことだと思い、信じて今のダイエットを続けようと思います。

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安住紳一郎の日曜天国を聞きながら

今日は運動はお休みです。
ふくらはぎ、脛、腰が痛いのです。
運動を急にしすぎましたね。がたが来ました。

ラジオのアーカイブを聞きながら料理をしました。
明日は出社なので、弁当です。
もちろん糖質オフ!!

料理のおとものラジオは、安住紳一郎の日曜天国という番組。
10年以上続く長寿番組で、私の大好きな番組です。

いろいろとラジオクラウドに上がっているのでぜひ聞いてほしい!
おすすめは、2009年ころのキレッキレの安住さん。

知性的で、偏屈で、オタクじみた安住さん(ほめてる)。
その良さが一番詰まっているのがこのころで、どの回を聞いても神回だからおどろき。

今から安住紳一郎の日曜天国オタクの気持ち悪いところでますよ?笑
面白かった回はすべてmp3にして保存してあります!
そのミックスリストから厳選してお届けします。

・2008.3.2「秋田・ファンキーボウル」
息も継がせぬ語り口、爆笑に次ぐ爆笑。それで!?どうなっちゃうの!?と続きが気になってしまうエピソードトーク回。
・2008.11.16「お梅さんと永明さんの事情」
パンダオタクである安住さん。その安住さんの語るパンダ界の事情。
思わずへーって言ってしまいます。
源氏物語ばりにどろどろのパンダの事情、興味ありませんか?
・2009.05.24「白クマ塩ラーメンをゆでる」
白くま塩ラーメンをゆでながら、生島ヒロシさんの思い出話をするこの回。
生島さんのエピソードが面白いだけでは?ともいえるかもしれませんが、やはり語り方がうまいからなのかな、ほんとうにおもしろい。
・2012.07.08「パンディストの予想が出ました」
今は有名になったのかな?
パンダの赤ちゃんが生まれると、必ずこの番組で命名の予想をしています。
パンダの名前を予想する過程は、関心するの一言。
果たして当たるのか!?必聴です。
・2012.02.19「汚いADナカムラ」
伝説の回。安住さんは、この番組にすごく愛着があるんです。
テレビでもレギュラーを何本も抱えていることと思いますが、ラジオに思い入れがあるため、
”社内ボウリング大会”にラジオチームとしてエントリーしたのですが・・・。
そこは安住さん、ただボウリングするだけではありません。
なんと・・・。
不正をしてしまうのです。
この先は言えません。ぜひ聞いてください。
社内ボウリング大会で不正をするほど本気になった人が果たして今までにいたでしょうか?と問いたい。

気になってくれたあなたに、「ラジオクラウド」アプリの使い方をご紹介します。
TBSの公式アプリで、なんと無料で楽しめてしまうんです。神か・・・。
1.「ラジオクラウド」アプリをAPPStoreやPlayストアで検索し、ダウンロード
2.「安住紳一郎の日曜天国」で検索
3.上記のおススメをダウンロード

リアルタイムで聞きたい場合は、毎週日曜日10:00~TBSラジオを聞いてくださいね。
でもまずは過去ログから入るのがおすすめですよ。

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ヨガは私には向いてない

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットをやりました。BeatFitのクラスである、「ダンシング・ウォーク2」は今日はお休みです(ふくらはぎが痛いため)。

ジリアンは、昨日もそうだったんですが、
腕立ての姿勢を応用したエクササイズが多く、腕がつらいです。
正直、ところどころ休んでしまいました。。。

終盤で、足を後ろ側に上げてバランスをとりながら筋トレする箇所で、
上級者バージョンの見本役のお姉さん(シェリー)が、あまりのつらさに足を下ろしてしまう場面がありました。

いやいやいや、この腹筋バキバキのお姉さんに無理なことが私たちにできるわけないだろ!?

文句言いつつ、初心者向けの動きを続ける私でした。

ジリアンをやった後、ヨガをやりました。

こちらも、BeatFitのアプリを利用して行いました。

BeatFitのヨガは、主に音声でポーズを詳しく教えてもらって、その通りに動きます。
補助的に動画もあるのですが、動きが切り替わるごとに、動画の切り替えボタンを押さなくてはいけません。

うーん、少なくとも、音声だけで動きを理解するのは無理。
動画の切り替えボタンを押すのも面倒くさいなあ。

理解力がないので、私にはヨガは向いてないかもしれません。
そもそも、ダイエットにそこまで効果的ではないので興味ないのでした。

今日の体重:78.2kg
体脂肪率:44.0%
移動平均のグラフはこちら↓

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ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットWEEK2

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットをやってから、BeatFitのクラスである、「ダンシング・ウォーク2」をやってきました!

ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットは、WEEK1~WEEK4の4プログラムに分かれています。

この度、WEEK1を修了した(1週間続けることができた)ので、
WEEK2に進みました。

WEEK1の紹介はこちら

動きは、WEEK1の基本の動きのアレンジが多いです。

腰を深く落としてダンベルを持った腕の運動、というのは、WEEK1でもやりました。


だんだんと難しい動きが出てきました。

一瞬、えっ?どうやって動けばいいの?となりますが、
よく聞けばわかるレベルです。
運動音痴の私が言うのだから、みんなできるはず。

上級者向けの動きだけで言うと、複雑さ・きつさともにかなりレベルアップしている感はありますが、
初心者向けの動きもあるので、恐れていたほどきつくはありませんでした。

もう少し動きを大きくすることを意識しつつ、続けていきたいと思います。

今日の体重:78.9kg
体脂肪率:44.3%
移動平均のグラフはこちら↓

体重計を新しく買いました。
今までは体脂肪率うまく計れてなかったっぽいです。

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脛が痛い・・・。

今日は、いつものジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットをやってから、BeatFitのクラスである、「ダンシング・ウォーク2」をやってきました!

痛い!

痛い!!

いたーーい!!!

脛が痛くなってしまいました。
連日の急な運動によるものと思われます。


このへん

跳んだり歩いたりすると骨がみしみしいうような感覚なんですが、これ、筋肉のせいだそうです。

筋膜リリースローラーを買いましたので、こちらでこりをほぐしていこうと思います。

原因として、前脛骨筋が固くなっていることが考えられるようです。

そこで、この筋肉を伸ばすのをいろんなポーズで行いました。

こんなポーズや

こんなポーズで

ローラーを当てた時はかなり痛かったんですが、
ローラーをごろごろしているうちに、痛みは大分引いてきました。

まだ、歩いた時の痛みは取れていないのですが、
引いてきたらこのローラーのおかげだと思いますので、
また記事を書きますね!

今日の体重:78.80kg
体脂肪率:今日はお休み
移動平均のグラフはこちら↓

グラフが!グラフが下がり始めましたーー!!!
※体脂肪率は、うまく計れていなかったので明日から新しい体重計で計ります。

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インコのお仕事

皆さん、お疲れ様です。
明日からお仕事という方も多いですかね。
私もそうです。
ちなみに、我が家で飼っているセキセイインコは、GW中も毎日お仕事で忙しそうでした。

インコのお仕事その1 ぬいぐるみを落とす(きゃべつ)

職人芸です。乗せては落とされ、乗せては落とされ、まるでわんこそばのよう。

インコのお仕事その2 歯ブラシに乗る(おこめ)

歯磨きをしていると必ずやってきて、歯ブラシに乗ってくれます。
あ~、忙しい。

インコのお仕事その3 キツツキ活動(くう)

亡くなってしまったのですが、生前はせっせと木という木を削ってくれました。

ほかにも、一人でひよひよひよひよしゃべり続けるとか、
ぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃぎゃと叫ぶとか、
いろいろとやってくれています。

私も頑張ります。